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Gonfiore Pre-Ciclo: Come ritrovare il benessere
Strategie naturali per gestire la sindrome premestruale e la ritenzione idrica.
La sindrome premestruale insorge solitamente tra i 4 e i 7 giorni prima del flusso. Sebbene le cause siano ancora oggetto di studio, la teoria più autorevole indica uno squilibrio tra estrogeni e progesterone, oltre a variazioni nei livelli di serotonina e beta-endorfine che influenzano direttamente l'umore e la percezione del benessere.
Stanchezza, tensione addominale, ritenzione idrica e mal di testa non devono essere una costante. Ecco come intervenire.
I pilastri del benessere pre-ciclo
💧 Idratazione Profonda
Può sembrare un paradosso, ma il rimedio più efficace contro la ritenzione è bere molta acqua. Questo aiuta il corpo a drenare i liquidi accumulati e a sgonfiare l'addome.
🥗 Alimentazione Smart
Riduci drasticamente il sale e le bevande gassate. Aumenta l'apporto di frutta e verdura fresca per supportare il corpo con vitamine e sali minerali.
☕ Tisane Drenanti
Sfrutta il potere di finocchio e zenzero per sgonfiare, o la camomilla per rilassare la muscolatura uterina e ridurre i crampi.
🏃 Movimento e Endorfine
L’attività fisica rilascia endorfine, i nostri antidolorifici naturali. Il movimento aiuta a scaricare la tensione e migliora drasticamente l'umore e il sonno.
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